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身体と心をリフレッシュ!効果抜群ウォーキング!

2020-02-15

※クリックすると拡大画像がご覧いただけます。

毎日の習慣に運動することを取り入れて、身体と心をリフレッシュさせませんか?

今回は手軽に始められる運動、ウォーキングについてご紹介いたします!

 

*オススメポイント

道具もいらず、手軽に有酸素運動が行えます。歩くと言うことは全身運動であり、人間は下半身に筋肉が70%あり、それらを満遍なく鍛えられる効果的な運動がウォーキングです。

 

*ウォーキングとジョギングの違い
定義としては片足が付いているのがウォーキングで両足が離れるのがジョギングです。ある程度の早さになるとジョギングよりもウォーキングの方が疲れやすく、ある程度の遅さではウォーキングよりもジョギングの方が疲れやすくなります。

 

いかがでしたか?

ウォーキングも中々奥深いもの。自分のペースで始めてみるのも良いかもしれません♪

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