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正月ボケから抜け出そう!解消法3選!

2019-01-15

※クリックすると拡大画像がご覧いただけます。

みなさん、こんにちは!

年末年始休暇はどう過ごされましたか?

年末年始に羽を伸ばしすぎて、なかなか日常生活に順応できていない方もいらっしゃるのでは…?

そこで今回は正月ボケの解消法をご紹介します!

 

正月ボケとは?

不規則な生活による体内時計の狂いが正月ボケにつながります。

仕事始めの日に調子が出ない、だるいなどと感じたら、それは正月ボケをしている可能性があります。

 

*太陽の光を浴びる

太陽の光は、体内時計を修正してくれると言われています。

朝起きたらカーテンを開けたり、日当たりの良い道を歩いたりして、

意識的に太陽の光を浴びるようにしましょう。

 

*栄養バランスを考えた食事をとる

何事においても栄養バランスは大切です。仕事の関係などで3食キッチリ摂るのが難しい場合は、

朝ごはんをしっかり食べるようにしましょう。

その際、消化が良い果物を摂るとより効果的です。

 

*良質な睡眠をとる

寝る1時間前にゆっくり入浴しましょう。

入浴剤を使うとリラックス効果があり、

さらに心地よく眠りつくことができるでしょう。

 

いかがでしたか?

正月ボケを改善し気持ちよく仕事をスタートさせましょう!

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