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活力ある1日をスタートしよう!オススメ朝食!

2018-09-28

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すっかり気温も涼しくなり秋を感じるようになりましたが、

なかなか布団から出れず、つい朝食を抜いてしまう方が多いのではないでしょうか。

そこで今回は元気に働く女性のみなさんにオススメ朝食をご紹介いたします!

 

1日のスタートを決めるのは朝食を食べたか、さらにはどのような栄養素を摂取したかで決まると言っても過言ではありません。

目覚めがすっきりしない、頭が働かずボーッとするなどを解消するには、体内時間をリセットすることが大切です。

朝日を浴びると脳が起き、さらには起床から2時間以内に固形物を食べて内臓を動かすと身体が目覚めます。

すると代謝が上がり良いパフォーマンスを発揮することができます。

 

特に効果的な朝食はこちらです。

・体や脳が活動する際にエネルギー源となる、ご飯やパン

・たんぱく質を多く含む、

・腸内環境を整える、ヨーグルト

・ビタミンや食物繊維を多く含んでいる、フルーツ

 

朝は食欲が出ない…って方は、起きたら最初にコップ1杯の白湯を飲むと

ゆっくりと内臓温度を上げる作用があるのでオススメです。

 

いかがでしたか?

朝の栄養の取り方が良くなると、活力ある1日をスタートすることができます!

お手軽に栄養素を摂ることができるシリアル入りヨーグルトから初めてみるのも良いかもしれません。

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