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病気予防に効果的★ 免疫力を高める方法3選!

2018-02-09

※クリックすると拡大画像がご覧いただけます。

冬は風邪やインフルエンザが流行する季節。

現場で誰かが風邪を引いていたり、油断した隙に病気になってしまい、会社を休むハメに・・・なんて経験ありませんか?

 

今年はそんな事にならないために、身体の免疫力を高めて病気予防をしたいですね!

 

それでは、免疫力を高める方法3選をご紹介していきます!

 

 

《 免疫力を高める方法3選 》

 

健康のためには運動は必須!

1日に30分程度の運動をすることを心がけましょう。

ウォーキングや筋トレなど手早くできるものからするといいでしょう。

 

体温UPさせる食べ物を食べる!

体温が1℃下がると約30%免疫力が下がると言われています!

なので、冷たいものよりも温かいものを摂ったり、いつもの食事に生姜を取り入れるようにしてみてください。

 

十分かつ良質な睡眠を心がける

睡眠時間は7~9時間取るようにしましょう。

また、その日中に寝ることもポイント。

寝る2時間前までに食事も済ませましょう。

 

免疫力を高めると、身体の自然治癒力も高まります!

 

病院や薬に頼ることが少なくなり、その分時間の余裕ができるので、より充実した生活を送ることができるでしょう。

 

健康体を維持して、またお仕事頑張りましょう!

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